Zoom technique sur les Fentes

Zoom technique sur les Fentes

Zoom technique sur les Fentes :

Ca  y est le Printemps est bien installé, et beaucoup d’entre nous pensons au maillot de bain.
Voici donc un zoom technique sur les fentes, c’est mon exercice préféré en terme d’efficacité.

Les conseils du coach :

– Debout, dos en position neutre, les pieds parallèles et largeur des hanches.
– Faites un grand pas en arrière et pliez vos deux genoux. Votre genou avant doit être au dessus de la cheville afin de ne pas créer de traumatismes de la cheville et du genou.
– Pressez sur le talon avant, contractez vos fessiers et revenez en position initiale.

Notez que vos épaules doivent toujours être au dessus de votre bassin, surtout pas de déport du buste vers l’avant!

Les variantes :

Plusieurs variantes existent: avec ou sans charge, ajout d’un saut sur la phase de retour, pied avant sur une marche, pied arrière sur une chaise, en levant les bras, etc…

Bon travail !!

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