Si comme moi ce week-end, vous avez abusé des plaisirs de la table, voici quelques conseils à adopter pendant 2 à 3 jours :
1. Sport à jeun au réveil : L’idéal étant une bonne séance de course à pieds, mais si le running ne fait pas partie de vos habitudes, vous pouvez également aller en salle, nager ou faire du vélo. Préférez une activité cardio-vasculaire. Objectif : 1h
2. Petit déjeuner : ultra léger et protéiné. Par exemple une tranche de jambon et un serré maigre. Ou alors un peu de saumon fumé et quelques amandes.
3. Déjeuner : Protéines + légumes.
4. En-cas de l’après-midi : 1 fruit, quelques amandes ou noix de cajou
5. Dîner : Assiettes de légumes avec une cuillère à soupe d’huile végétale, 1 protéine, 2 cuillère à soupe d’hydrates de carbone.
6. Buvez de l’eau, des tisanes ou du thé.
7. Bougez un maximum !